Påsken
varer længe – fra Palmesøndag til Første Påskedag otte dage senere.
Brug de
mange dage til at få styr på madvarer og oversudsmadvaner.
FORBERED
dit køkken på påskedagene:
SKAB
OVERBLIK
Hvad har du
i
fryser
køleskab,
viktualiekælder
skuffer
& skabe
som trænger
til at blive brugt?
SORTER,
FLYT RUNDT, SPIS OP
Skab plads
– nye indkøb og opbevaring af overskudsrester fylder.
Et
overfyldt køleskab lægger op til madspild. Ryd køleskabet for varer, der kan
opbevares anderledes.
Har du
viktualiekælder eller altan med passende temperatur, så stil grøntsager, øl,
vand og lignende der.
Konserves,
flasker med dressinger ol. kan tit opbevares i skuffer og skabe ved
køkkentemperatur.
Tjek det,
der har forputtet sig bagest og nederst i skuffer og skabe.
Spis op og
brug de madvarer, du allerede har, inden påskedagenes nye indkøb.
PLANLÆG
påskedagenes måltider: HVAD, HVEM,
HVOR MEGET?
Hvad skal
vi have at spise?
Hvad har vi
allerede i huset, som jeg kan bruge til påske?
Hvilke dage
skal vi have hvilke måltider?
Hvor mange
skal spise med og hvem er de?
Beregn
mængderne:
Børn og
gamle spiser mindre mængder, end unge og fysisk aktive. Planlæg efter vægt.
Gennemsnitligt 500 gram mad til en frokost og 800 gram til en middag – inklusiv
brød. Brug fx disse retningslinjer fra Arla til beregning af mængder til en
festmiddag:
LAV INDKØBSLISTER
– dag for dag
De fleste
supermarkeder og mange mindre butikker har åbent alle påskedage. Du kan købe
ind lidt efter lidt, så du ikke overkøber.
OVERSKUDSMAD
Rester og
overflod er guld værd – det lægger bunden til næste dages måltider.
Overvej med
dig selv:
Hvilke
rester af madvarer smider du typisk ud?
Hvordan
kunne du opbevare resterne og bruge disse madvarer i andre retter?
Hvad kan
for eksempel
genopvarmes,
hvis det har været opbevaret korrekt?
indgå i en
brøddej, en kage, en salat, en dessert?
fryses ned
til en anden gang?
Fra rest
til mad – nogle eksempler:
Brød kan
-
oliedryppes, krydres, ristes og bruges i og på salater.
- opblødes
og bruges i en ny brøddej
- skives og
fryses ned i mindre portioner
Kødpålæg,
pølser, skinke ol. kan
strimles i
kolde salater
ristes med
i en biksemad
hakkes
sammen og blandes med en lille smule mayonnaise som slagterne gør i deres
”skinkesalat”
Kogt ris
kan
komme i
næste dags suppe som fyld
udgøre fyld
i farsbrød og kødboller
ristes på
panden med andre smårester af grøntsager – spejlæg til
Tilberedt
fisk
marinerede
sild drænes, skæres ud i små tern og fortsætter i en sildesalat. Fx med
karry/æbletern/løg i mayonnaise/surmælksdressing
kogt og
bagt fisk pilles fra ben og smutter i en salat med grønne blade, kapers,
agurketern, krydderurter og en dressing af det, du har, fx et surmælksprodukt,
smagt til med revet løg, salt, peber, sennep.
Fiskefilter
kan genopvarmes i ovn eller mikroovn og blive indholdet i en rugbrødsandwich
med fx grøn salat, tynde skiver asie og æble. Remoulade, hvis du har.
Tilberedt
kød kan
komme i
biksemad med revet løg og alskens rester af løg, grøntsager, ris, kartofler.
Spejlæg til. Krydr efter smag og lyst. Basisingredienser som engelsk sovs,
ketchup, relish og rødbeder passer til biksemad.
Rives eller
skæres i bidder og blandes i en salat med en god dressing. Krydder-ristede
brødtern på.
Fryses ned.
Saml sådanne kødrester i en større frysepose eller boks. Efterhånden som du har
en samling på cirka et kilo eller mere kan du hakke det hele og lave hachis af
kødet. Opskrift fx her.
Tilberedte
løg og rodfrugter (kartofler, persillerod, gulerod, pastinak mm) kan
moses i
farsen til frikadeller eller kødsovs
skæres i
tern og komme med i en sammenkogt ret
Blendes med
bouillon og/eller fløde til en cremet suppe
Surmælksprodukter
kan
komme i
brød og bolledej – erstat noget af væden med surmælksproduktet. NB. Frugtsødede
produkter kun til sødt bagværk.
Blive basis
i en blød dressing, erstatte en mayonnaise helt eller delvist
Smages til
med sirup eller flydende honning som creme til en lun kage
Stort set
alt fast overskudsmad kan trylles ind i en frittata, som bare er en propfyldt
æggekage, og alle overflodsmåltiders bedste aftager: Rist i olie eller smør
rester af løg, rødder, kål, pebre – hvad du har – og pålæg eller kød, skåret i
tern. Krydr efter humør og smag. Hæld æggemassen over. Læg låg på og bag ved
svag varme på blus eller i ovn ved ca. 175 grader i 20-25 minutter. Spis
rugbrød og / eller salat til.
Bliv selv
ved!
Smag, mærk
og lugt dig frem. Sidste salgsdato er ikke en vares dødsdag.
Hav et
lille udvalg af basisingredienser (mel o.l), krydderier og smagsgivere ved
hånden, så du har noget at lave mad af og smage din mad til med.
TIP
Server
maden lidt efter lidt i små portions-anretninger. Så mætter maden på en bedre
måde, og du behøver ikke bekymre dig om, hvad du skal gøre med mad, der har
været inde på bordet. Du kan hente mere ind efterhånden.